Zumba

Zumba bosu gibi egzersizler kişiyi eğlendirme aynı zamanda eğlendirirken kişide cardio etkisi yaratmak amaçla hazırlanan kareografisel egzersizlerdir.

Tatilya Queen ekibi olarak bu egzersizleri ayrı ayrı değil bir seans halinde birleştirip cardio egzersizi ile aynı etkiye sahip statüye taşıyarak siz değerli üyelerimize sunmak için profesyonel hocalar eşliğinde seanslar hazırlamaktayız.Hazırladığımız seansların ilk 3-4 keraografisi zumbadan oluşmakta zumba ile vücudu ısındırıp yağ yakımını başlatmaktayız. Aynı zamanda zumba ile vücudumuz esneklik kazanacak ve keyifle stres atacaksınız. Akabinde bosu toplarına geçmekteyiz.

Bosu; yarım daire şeklinde zeminde olan toplar üzerinde yapılan kareografilerin tümüdür. Hazırladığımız kareografiler eşliğinde yarım saate yakın bosu toplarımızın üzerinde yaptığımız egzersizlerde yaklaşık 600 kalori yakıldığı araştırmalar sonucu ortaya konmuştur. Aynı zamanda bosu ile dengede kalmaya çalışarak vücut dengesini ve ritme uyma,kareografiyi yakalama ile ritim duyumuzun gelişmesine katkı sağlamaktadır. Zumba il başlayıp bosu ile devam eden kareografileri pilates egzersizleri ile sonlandırmaktayız.Pilates bölgesel çalışma programlarını içine alan egzersiz programıdır biz ise hazırladığımız bu karma seansta pilatesi hem bölgesel çalışma hemde seans sonu vücudu soğuma evresi olarak kullanmaktayız. Seans sonunda vücudumuzu bölgesel olarak çalıştırıp aynı zamanda bosuda yükselen nabzımızı normal seviyeye indirmiş olacağız. Zumba Bosu ve Pilates ile yapılan seanslarımız yaklaşık 50 dakika sürmektedir. İlk 15 dakikada amacımız zumba ile vücudu ısındırp yine vücudumuzun yağ yakımına başlamasıdır. Sonrasında Bosu egzersizi ile 25 dakika süren kareografilerimizle nabzımızı yükseltip yağ yakımına geçmekteyiz ve son olarak 20 dakikalık pilates egzersizi ile vücudumuzu bölgesel çalıştıp nabzımızı düşürüp seanslarımızı sonlandırmaktayız. Siz değerli üyelerimiz eğlenerek spor yapmaya Tatilya Queen Bayanlara Özel Spor Salonu'muza bekliyoruz.